Korzyści płynące ze spożywania jaj są czasami przyćmiewane przez uwagę mediów głównego nurtu na temat ich potencjalnych wad. Jednak jaja mają wiele dobrych właściwości, które czynią je zaskakująco idealnym, zdrowym pożywieniem. Od bogactwa witamin i minerałów po pomoc w zapobieganiu udarowi, jajka mogą być doskonałym uzupełnieniem diety, jeśli dbasz o zdrowie.
Jajka są niezwykle pożywne
Jaja zaliczają się do najbogatszych w składniki odżywcze produktów na świecie – są bogate w wysokiej jakości białka, witaminy, minerały, dobre tłuszcze i różne śladowe składniki odżywcze.
Jedno duże (50 g) jajko zawiera:
Witamina A: 5% dziennego zapotrzebowania.
Witamina D : 10% dziennego zapotrzebowania
Witamina B12 : 10% dziennego zapotrzebowania.
Witamina B6: 5% dziennego zapotrzebowania.
Selen: 28% dziennego zapotrzebowania.
Fosfor: 9% dziennego zapotrzebowania.
Witamina B2: 15% dziennego zapotrzebowania.
Jajka zawierają również przyzwoite ilości witaminy E, witaminy K, wapnia i cynku. Duże jajko zawiera 72 kalorie , 6 gramów białka i 3 gramy zdrowych tłuszczów.
Jajka zawierają również wiele innych pierwiastków śladowych, które są ważne dla zdrowia. Jajka to praktycznie idealny pokarm, zawierający niemal wszystkie niezbędne nam składniki odżywcze.
Oto kilka interesujących korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania jaj:
Jaja sprzyjają zdrowiu oczu
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
