Problemem jest zazwyczaj złe ustawienie , a nie sama strona.
Na przykład, jeśli twoja noga gwałtownie opadnie do przodu, twoja miednica może się obrócić.
Jeśli poduszka jest za wysoka, szyja może się wygiąć.
Jeżeli materac jest zbyt miękki, ciało może nierównomiernie się w nim zapadać.
Jeśli materac jest zbyt twardy, Twoje ramiona i biodra mogą być narażone na nadmierny nacisk.
Celem jest uzyskanie względnie neutralnej pozycji od głowy, przez kręgosłup, aż po biodra.
Nie potrzebujesz idealnego ustawienia anatomicznego.
Należy po prostu unikać oczywistych pozycji, które wielokrotnie powodują ból.
14. Czy spanie na prawym boku może mieć wpływ na trawienie?
To kolejny obszar, w którym twierdzenia podawane w Internecie mogą być przesadzone.
Możesz natknąć się na stwierdzenia sugerujące, że spanie na prawym boku albo „spowalnia trawienie”, albo „uszkadza żołądek”.
Nie ma powodu, aby aż tak dramatycznie interpretować spanie na prawym boku.
Pozycja ciała może mieć wpływ na ruch treści pokarmowej, szczególnie w przypadku refluksu.
Ale Twój układ trawienny nie przestaje pracować dlatego, że śpisz na prawym boku.
Podczas snu żołądek, jelita, trzustka, wątroba i inne organy nadal funkcjonują.
Bardziej istotne jest to, czy konkretna pozycja pogarsza objawy .
Jeśli cierpisz na refluks nocny, warto spróbować spać na lewym boku.
Jeśli nie masz żadnych dolegliwości trawiennych, nie musisz się niepokoić spaniem na prawej stronie.
15. A co z wątrobą?
Wątroba zajmuje dużą część górnej, prawej części brzucha, co czasami prowadzi do twierdzeń, że spanie na prawym boku wywiera na nią zbyt duży nacisk.
U zdrowej osoby samo leżenie na prawym boku nie oznacza ucisku ani uszkodzenia wątroby.
Wątroba jest chroniona przez klatkę piersiową i otaczające ją struktury.
Twoje organy nie są luźnymi elementami, które ulegają zmiażdżeniu tylko dlatego, że przewrócisz się na jeden bok.
Osoby cierpiące na pewne schorzenia mogą jednak otrzymać indywidualne zalecenia dotyczące pozycji do spania.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
