Jeśli obudzisz się czując się dobrze i nie będziesz mieć niepokojących objawów, nie ma powodu do obaw.

Jeśli jednak stale budzisz się z:

• Ból szyi
• Ból ramienia
• Ból biodra
• Sztywność pleców
• Drętwienie
• Mrowienie
• Osłabienie ramienia

wówczas wpływ może mieć pozycja, w której śpisz, lub sposób, w jaki podpierasz się podczas snu.

Spróbuj zmienić poduszkę, materac, podparcie kolan lub kąt, pod którym śpisz.

Jeśli objawy nie ustępują, należy rozważyć konsultację lekarską.

Kiedy spanie na prawym boku może nie być idealne

Są sytuacje, w których inna pozycja może być wygodniejsza lub korzystniejsza.

Jeśli masz częsty refluks żołądkowy

Wypróbuj lewą stronę i zobacz, czy objawy ulegną poprawie.

Jeśli odczuwasz znaczny ból w prawym ramieniu

Unikaj wywierania długotrwałego nacisku bezpośrednio na bolące ramię.

Jeśli jesteś w ciąży

Spanie na boku jest zazwyczaj zalecane w późniejszym okresie ciąży, pod warunkiem zapewnienia komfortu i indywidualnej porady lekarskiej dotyczącej konkretnej pozycji.

Jeśli cierpisz na bezdech senny

Dla niektórych osób spanie na boku może być lepszym rozwiązaniem niż spanie na plecach, jednak utrzymujące się objawy nadal wymagają oceny.

Jeśli odczuwasz silny ból biodra

Może być konieczne zmniejszenie nacisku po stronie dotkniętej bólem.

Ważne jest, że są to kwestie indywidualne , a nie uniwersalne reguły.

Jak sprawić, by spanie na prawym boku było wygodniejsze

Jeśli prawa strona jest twoją naturalną ulubioną pozycją, nie musisz jej koniecznie zmieniać.

Zamiast tego zoptymalizuj go.

Wybierz odpowiednią poduszkę

Głowa i szyja powinny być w miarę wyrównane z kręgosłupem.

Dodaj poduszkę między kolana

Może to pomóc ustabilizować miednicę.

Rozważ poduszkę do ciała

Może wspierać górną część ciała i nogi.

Sprawdź swój materac

Jeśli każdego ranka odczuwasz ucisk w ramionach i biodrach, być może materac jest zbyt twardy lub nie zapewnia wystarczającej ulgi w nacisku.

Zmień strony, gdy będzie Ci wygodnie

Nie musisz trzymać się wyłącznie prawej strony.

Zmiana pozycji może rozłożyć nacisk.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!