Unikaj pójścia spać bezpośrednio po dużym posiłku

Jest to szczególnie przydatne, jeśli cierpisz na refluks.

Co zrobić, gdy doskwiera Ci zgaga w nocy?

Jeśli śpisz na prawym boku i często cierpisz na zgagę, wypróbuj prosty eksperyment.

Przez kilka nocy zaczynaj od leżenia na lewym boku.

Unikaj spożywania dużych posiłków tuż przed snem.

Jeżeli to możliwe, zaplanuj sobie wystarczająco dużo czasu między kolacją a pójściem spać.

Następnie obserwuj, czy objawy ulegną zmianie.

Jeśli zgaga stopniowo ustępuje, czynnikiem przyczyniającym się do występowania objawów może być pozycja, którą stosujesz podczas snu.

Jednak w przypadku uporczywego lub częstego refluksu należy skonsultować się z lekarzem.

Nie ignoruj ​​uporczywego bólu w klatce piersiowej

Jeszcze jedna kwestia jest szczególnie istotna.

Jeśli odczuwasz dyskomfort w klatce piersiowej śpiąc na prawym boku, nie zakładaj od razu, że jest to refluks lub ucisk spowodowany pozycją ciała.

Dyskomfort w klatce piersiowej może mieć wiele przyczyn.

Jeśli jest ciężki, uporczywy, przypominający ucisk lub towarzyszą mu takie objawy, jak:

• Duszność
• Zimne pocenie się
• Mdłości
• Półomdlały
• Silne osłabienie
• Ból promieniujący do ramienia, szczęki, barku lub pleców

należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Zmiana pozycji podczas snu nie jest odpowiednią reakcją na potencjalnie poważne objawy w klatce piersiowej.

Podsumowanie

Jeśli zawsze śpisz na prawym boku, nie ma powodu zakładać, że szkodzisz swojemu ciału, po prostu dlatego, że preferujesz tę pozycję.

Dla większości zdrowych dorosłych spanie na prawym boku jest normalną i ogólnie akceptowalną pozycją .

Może pomóc Ci odciążyć plecy, co może zmniejszyć chrapanie lub niedrożność dróg oddechowych u niektórych osób. Może być również całkowicie komfortowy dla osób, które nie mają refluksu, problemów ze stawami ani innych schorzeń wpływających na pozycję podczas snu.

Jednak spanie na prawym boku może nasilać nocny refluks żołądkowy u niektórych osób . Jeśli regularnie odczuwasz zgagę, ulewanie lub kwaśny smak po położeniu się, warto poeksperymentować ze spaniem na lewym boku.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!