Mogą występować zaburzenia snu
Częste wybudzanie się w nocy wiąże się czasami z zaburzeniami snu, w tym:
- Bezsenność
- Bezdech senny
- Zespół niespokojnych nóg
- Zaburzenia rytmu dobowego
Osoby cierpiące na te schorzenia mogą mieć trudności z zasypianiem i często budzą się zmęczone, mimo że spędziły wystarczająco dużo czasu w łóżku.
Nawyki związane ze stylem życia mogą wpływać na jakość snu
Istnieje kilka codziennych nawyków, które mogą przyczyniać się do wybudzania się w środku nocy:
Spożycie kofeiny
Kawa, herbata, napoje energetyczne i niektóre napoje bezalkoholowe zawierają kofeinę, która może utrzymywać się w organizmie przez kilka godzin. Spożywanie kofeiny późnym popołudniem może zakłócać sen.
Duże posiłki wieczorne
Ciężkie posiłki spożywane tuż przed snem mogą powodować dyskomfort, niestrawność lub refluks żołądkowy, co utrudnia utrzymanie snu.
Ekspozycja ekranu przed snem
Niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i komputery może zakłócać naturalny cykl snu i czuwania organizmu.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
