Orzechy włoskie to niezwykle pożywne nasiona rosnące na drzewie orzecha włoskiego. Surowe orzechy włoskie są pełne przeciwutleniaczy, zdrowych kwasów tłuszczowych i wielu składników odżywczych. Spożywanie kilku orzechów włoskich dziennie korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, zdrowie serca i zdrową skórę.
Wiele korzyści zdrowotnych orzechów włoskich wynika z zawartości żelaza, selenu, witaminy E i niektórych witamin z grupy B. Orzechy włoskie są również bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. W rzeczywistości, zaledwie 3 lub 4 orzechy włoskie (lub 7 połówek orzecha włoskiego) mogą pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na kwasy omega-3.
Przegląd badań medycznych wykazał, że spożywanie orzechów włoskich obniża poziom cholesterolu LDL („złego”), obniża ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne. W przeglądzie naukowym stwierdzono, że niektóre korzystne efekty można zaobserwować już w ciągu kilku godzin po spożyciu orzechów włoskich. ( 45 )
W tym artykule dowiesz się, dlaczego orzechy włoskie należą do najlepszych orzechów, jakie możesz jeść dla zdrowia.
Czym są orzechy włoskie?
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
