Według badania z 2009 roku, zawartość kwasu octowego w occie pomogła otyłym mężczyznom schudnąć. Mężczyźni spożywali 2 łyżki octu (30 ml) rozpuszczone w dużej szklance wody dziennie przez 12 tygodni. Grupa, która codziennie spożywała napój z octem, miała niższą masę ciała i wskaźnik BMI w porównaniu z grupą pijącą tylko wodę.
Czasopismo Nature Communications donosi również , że codzienne spożywanie płynów zawierających kwas octowy pomaga zmniejszyć apetyt. Naukowcy odkryli, że kwas octowy odgrywa bezpośrednią rolę w regulacji apetytu.
Jeśli chcesz pić odpowiednią ilość octu jabłkowego, aby schudnąć , zacznij od dodawania 1 łyżeczki octu jabłkowego do szklanki wody przed każdym posiłkiem. Następnie zwiększaj ilość octu w porcji, aż do spożycia 2 łyżek octu jabłkowego wymieszanych ze szklanką wody dziennie.
Pomaga regulować poziom cukru we krwi
Innym korzystnym skutkiem codziennego picia wystarczającej ilości octu jabłkowego jest to, że pomaga on regulować poziom cukru we krwi.
W czasopiśmie European Journal of Clinical Nutrition opublikowano badanie pokazujące, jak zawartość kwasu octowego w occie może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Stwierdzono, że picie octu jabłkowego znacząco obniżało poziom glukozy we krwi. Naukowcy odkryli, że wyniki zależały od ilości spożytego rozcieńczonego octu .
Aby zapobiec skokom poziomu cukru we krwi po posiłku, spróbuj wypić dużą szklankę wody z dodatkiem 2 łyżek surowego octu jabłkowego.
Może pomóc w radzeniu sobie z objawami cukrzycy typu 2
Fakt, że ocet jabłkowy może pomóc regulować poziom cukru we krwi, to dobra wiadomość dla wielu osób chorujących na cukrzycę. Codzienna dawka 1 lub 2 łyżek rozcieńczonego octu jabłkowego może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy i poprawić wrażliwość na insulinę.
Na przykład w czasopiśmie „Diabetes Care” opublikowano badanie pokazujące, jak wypicie 20 g octu jabłkowego w 40 g wody przed posiłkiem może pomóc w łagodzeniu niektórych objawów cukrzycy. W rezultacie u pacjentów spożywających napój z octem jabłkowym nastąpiło znaczne obniżenie poziomu insuliny. Przyczyniło się to również do poprawy stężenia glukozy na czczo.
Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest, aby stosować się do zaleceń lekarza. Jednak wielu lekarzy zaleca określone produkty spożywcze, które mogą pomóc w naturalny sposób kontrolować cukrzycę . Możesz również wypróbować pyszne zioła i przyprawy, które pomagają w kontrolowaniu cukrzycy . Ważne jest również, aby każdy zdawał sobie sprawę z ostrzegawczych objawów cukrzycy .
Może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu
Już jedna szklanka rozcieńczonego octu jabłkowego dziennie może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL) .
Naukowcy odkryli, że uzupełnienie diety napojami z octem jabłkowym pomogło obniżyć poziom cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) . Jednocześnie codzienne picie octu jabłkowego zwiększyło poziom cholesterolu HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości, czyli „dobrego” cholesterolu). Naukowcy doszli do wniosku, że ocet jabłkowy może pomóc poprawić profil lipidowy w surowicy.
Pomaga regulować ciśnienie krwi
Aby obniżyć ciśnienie krwi, należy wypijać jedną lub dwie szklanki rozcieńczonego octu jabłkowego dziennie .
Według badań przeprowadzonych w 2001 roku, kwas octowy spożywany regularnie ma działanie przeciwnadciśnieniowe. W eksperymentach klinicznych kwas octowy zawarty w różnych rodzajach octu powodował znaczne obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Stało się tak, ponieważ kwas octowy wpływa na enzym, który pomaga regulować wysokie ciśnienie krwi .
Oczywiście, jeśli masz nadciśnienie, powinieneś kontynuować przyjmowanie leków. Jednak regularne picie 2 szklanek octu jabłkowego dziennie może pomóc Ci zauważyć spadek ciśnienia .
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
