Wieczorem, gdy oczy są wystawione na działanie jasnych ekranów, mózg może interpretować światło jako dzienne. W rezultacie spada produkcja melatoniny, co utrudnia naturalne zasypianie.
Wiele osób zauważa skutki, nie zdając sobie sprawy z przyczyny. Mogą spędzać 20 minut na sprawdzaniu wiadomości przed snem i nagle obudzić się znacznie później niż planowali. Inni mają trudności z zasypianiem, mimo że czują się zmęczeni.
Z biegiem czasu powtarzające się zaburzenia produkcji melatoniny mogą wpływać zarówno na długość, jak i jakość snu.
Problem nie kończy się po wyłączeniu ekranu
Wiele osób zakłada, że jeśli przestaną używać telefonu i położą go obok łóżka, problem zostanie rozwiązany.
Niestety, eksperci twierdzą, że problem może utrzymywać się przez całą noc.
Smartfon w zasięgu ręki stwarza ciągłe możliwości przerwania snu. Nawet po wyciszeniu powiadomień, wiele osób pozostaje w psychicznym kontakcie ze swoimi urządzeniami. Krótkie przebudzenie w nocy może szybko przerodzić się w sprawdzanie poczty e-mail, przeglądanie mediów społecznościowych lub czytanie wiadomości.
To, co może wydawać się spojrzeniem trwającym minutę, często staje się o wiele dłuższe.
Tego typu przerwy powodują fragmentację snu i zmniejszają ilość regenerującego odpoczynku, jaki otrzymuje organizm.
Naukowcy podkreślają, że nieprzerwane cykle snu są niezbędne do regeneracji fizycznej, konsolidacji pamięci, regulacji emocji i sprawności poznawczej.
Podpis: Nawet cichy telefon może kusić ludzi do zerkania na ekran w nocy.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
